心理滋养 拉丁舞16年,保持饥饿感和肝血足是我的底气
P1P2是我现在的身材和状态
30+的我,当妈后,依旧气血充盈被说充满着生命力!多年来的努力没有白费!
16年拉丁舞老师的经历,让我提早养成了保养的意识,简单总结:
1.好身材离不开少吃+轻断食
2.皮肤、气色以及精神状态都需要气血足做基础
3.生孩子是很耗气血的,肝藏血,养肝非常重要!
4.保养在精不在多,选对方法坚持下来才能事半功倍
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我的保养思路:每天两顿饭(轻断食保持饥饿感)+内服护肝片(补充水飞蓟养肝血)+坚持运动(维稳效果)
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🔶step1-每天两顿饭(保持饥饿感+拉高空腹力)
少吃≠不吃,而是要在缩短进食时间的基础上,优质蛋白+红肉+谷物膳食纤维这些要补足,满足身体每日的代谢需求
早餐:香蕉黑咖
香蕉,有b6、钾镁,色氨酸,能维持代谢水平和情绪;黑咖啡,早上一大杯可以消水肿
午餐:高膳食燕麦碗+一荤一素
午餐用钢麦代替主食,蔬菜、肉蛋奶吃够,很难长胖。
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🔶step2-内服护肝片(补充水飞蓟+深层滋补肝血)
过了30岁加上当妈后,一个残酷的现实我不得不承认:气血像开了加速器一样飞快流失,稍不注意就脸黄凹陷,黄褐斑,姨妈推迟量少,法令纹加深,发胖变形...
而有利于身体养肝补气血排垃圾的水飞蓟却无法靠食补合成,所以我开始转战营养剂的补充
这两年吃下来明白品质>品牌,我是从水飞蓟提纯一粒200mg换到现在的高提纯 amerrition护肝片 ,里面的水飞蓟含量做到了单粒500mg,比吃3斤猪肝滋补效果还好,像给身体设立气血站点,向皮肤、头发源源不断地输送气血,还有姜黄、朝鲜蓟(协同养肝)+谷胱甘肽(抗氧化养肤)+VE(补维促吸收),饭后一粒就可以滋补到位
坚持半年不到,脸上的黄气都散的七七八八了,轮廓清晰之后整个人更显年轻,代谢🆙,当妈后身材也没“膨胀”,每天精力续航无上限,明明是宝妈反而养的更有少女感~
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🔶step3-运动加持(稳固状态)
拉丁舞几乎成为了我无法割舍的运动,相同的动作反复练习,每一次大汗淋漓的后面,不仅带给我无限的乐趣还可以保持我的身材!365站群365建站客服QQ:800083652