常年混迹在消化科的老胃病，我自己肠道就不好，时常吃错东西会拉肚子，发现生活饮食当中，我离不开益生菌，冰箱里还一直存放着。 容易胃胀气消化不良：我们大家都习惯补充消化酶，其实益生菌帮助肠道运转之后，肠道好了，胃也跟着舒服了 ✅✅益生菌的选择：哪种益生菌都有帮助～ 看配料表：含双歧杆菌、嗜乳酸杆菌，粪肠球菌，酵母菌，枯草芽孢杆菌等. 药物类：常见的二联、三联、四联、布拉氏酵母菌散 基本需要冰箱保存，印象当中常温保存就是枯草杆菌二联美常安，还有地衣芽孢杆菌，就是众所周知大家口中所说的：整肠生。 ✅✅很多人会纠结哪种益生菌好，其实都差不多，最好去医院开的益生菌，时间条件允许下方便吃益生菌的尽量选择存放冰箱的，因为这类型的益生菌活菌强，像外面经常宣传的益生菌粉糖果类，当初我自己去买了一些，交了不少的智商税，买之前最好看看成分表，不会选先提前做好攻略，免得上当。 常见含有益生菌的东西就是酸奶、奶酪，其他食物发酵类的，例如豆豉、纳豆，泡菜等，消化科医生建议我平时多喝酸奶，因为酸奶含有益生菌，买酸奶尽量选择冰箱冷藏，想喝时，提前拿出来晾半、一个小时等合适温度再喝。 买无糖的，配料表干净，生牛乳和益生菌，没有白砂糖 ‼️注意0卡糖：部分酸奶写着不含蔗糖，但添加了卡糖，喝了容易反酸，喝酸奶如果觉得舒服就可以喝，半杯就可以，这是我尝试酸奶的经历。 其实益生菌不用太刻意去补充，平时一日三餐营养均衡的情况下，吃些发酵类的食物，对每种食物简单认识一下，学习得多了，对自己身体状况也有所了解，养好肠胃并不难。365站群365建站客服QQ：800083652