心理滋养 《达摩易筋经》神力·十二大劲功

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心理滋养 《达摩易筋经》神力·十二大劲功
发布日期:2024-11-29 11:34    点击次数:72

天下武功

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筋髓功 易筋经之体·洗髓经重生

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365建站客服QQ:800083652

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

十二大劲与韦陀劲十二势均源自古老的达摩易筋经,但两者侧重点不同:韦陀劲专注于易筋,即改变筋肉结构,提升身体柔韧性;而十二大劲则更偏向于练力,即增强肌肉力量。在练习十二大劲时,需寻找一个清静的环境,面朝东方站立,静心凝神,全身放松,只需将气息贯注于双手。切记,若用力过猛,则气息无法顺畅地贯注于双手。每练习一式,心中需默默数四十九字,然后接着练习下一式,中间不要间断。只有当你觉得当前一式已经熟练掌握后,方可进入下一式的练习。这套功法是练力、练气、易筋、通脉的综合性修炼方法,必须持之以恒地练习。在练功期间,要杜绝酒色,以免神气耗散,影响效果。建议昼夜练习五到六次,功不间断,同时保持每日四到五次的进食。专心练习至百日,对于青壮年而言,全身劲力将大增,变得神勇无比;对于体弱无力者,也能强健体魄,舒筋长力;而对于年老精气不足者,如果能按照此法操练,每日练习两到三次,也能健体益精,祛病延年,其效果神奇无比,只有专心练习的人才能深刻体会其中的奥妙。具体练习方法如下:第一式面朝东方站立,目光上视,两脚平站,宽度与肩相齐。双手自然下垂,肘部微曲,掌背朝上,掌心朝下,指尖尽量上翘。心中默默数四十九字,每数一字,就想象指尖朝上翘,掌心朝下按。这样四十九次上翘和四十九次下按,共同构成了四十九宫(见图1)。

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第二式第一式练习完毕后,将十指弯曲成拳,拳背朝前,两大拇指朝向身体。每数一字,拳头就紧握一次,大拇指上翘一次。共数四十九次,即四十九次紧握和四十九次大拇指上翘(见图2)。

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第三式第二式练习完毕后,将大拇指叠在掌心,捏紧成拳,然后顺势往下一伸,肘尖朝后,两臂伸直,虎口朝前。每数一字,拳头就加紧一次。共数四十九字,即四十九次加紧(见图3)。

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第四式第三式练习完毕后,两臂平举,拳头伸向前方与肩齐平,两肘微曲,虎口朝上,两拳相距一尺左右。每数一字,拳头就紧握一次。共数四十九字(见图4)。

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第五式第四式练习完毕后,接着练习此式。将两臂竖起,虎口朝后,手不要靠在头上。每数一字,拳头就加紧一次。共数四十九字(见图5)。

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第六式第五式练习完毕后,接着以两拳下拉至耳边一寸处,拳心朝前,虎口朝向两肩,拳头紧握时想象两肘尖向后拉。这样共数四十九字(见图6)。

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第七式在完成前一式后,身体向后仰,以脚尖离地为准,顺势将双手分开,直至与肩同高,此时虎口应朝上。接下来,每数一个字,拳头就紧握一次,同时想象两拳向后排挤胸部,并微微向前合拢。这个动作要连续做四十九次,对应数四十九个字(见图7)。

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365站群VIP第八式第七式完成后,将双手收回,两拳向前合拢对齐,这个姿势与第四式相似。不同之处在于,此时手臂应伸直,肘部不要微曲,两拳相距仅五六寸。同样地,每数一个字,拳头就紧握一次,也要连续做四十九次,数四十九个字(见图8)。

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第九式第八式结束后,将两拳收回至两乳之上,然后抬起翻拳向前,使拳背食指大节骨对准鼻尖,距离鼻尖约二三寸。在接下来的练习中,每数一个字,拳头就紧握一次,共做四十九次,数四十九个字(见图9)。

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第十式第九式完成后,将双手分开,虎口对准两耳,形成如山字形的姿势。在接下来的练习中,每数一个字,拳头就紧握一次,同时想象拳头往上举,肘部向外抵抗。这个动作也要连续做四十九次,数四十九个字(见图10)。

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365建站第十一式第十式结束后,将拳头翻转至脐下两旁,使两食指大节离脐一二分。然后,每数一个字,拳头就紧握一次,共做四十九次。数完四十九个字后,立即吞三口津液,并随气送至丹田处(见图11)。

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第十二式吞完津液并吸气后,不再数字,而是直接松开双手,让手下垂。接着,手掌齐向上三端,与肩平齐,端起时脚后跟微微抬起,以助力,就像端重物一样。同时,拳头也往上三举,肘部也往下三扎,意念与前述相同。最后,两脚跟抬起、放下六次(见图12)。

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至此,十二劲功的全部动作就完成了。 本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报。